a-change-in-lifestyle-1430599_960_720.jpg

Wat te eten voor & na een workout?

Je bent van plan te gaan sporten en wil daarom niet te veel eten. Toch heb je trek. Wat kan je nu het beste doen?

Het beste is om een uur voor je workout te gaan eten. Let er dan wel op dat het goed verteerbaar en licht is. Zo kun je een halve banaan, wat yoghurt of wat kwark eten. Als je niet lang genoeg wacht met sporten na het eten, heb je sneller de kans op een opgeblazen gevoel. Ook is de kans groter dat je sneller uitgeput raakt. Zorg er dus voor dat je lichaam genoeg tijd krijgt om het eten te verteren. 

Maar wat kan je nu het beste eten na je workout?

Het is erg belangrijk om na een intensieve workout te eten. Op die manier vul je je reserves en energie weer aan die je tijdens het sporten verbrand hebt. Ook zorg je op die manier voor een goed spierherstel. Maar wat is dan goed voor je? Je kunt het beste een volkoren broodje met avocado, gerookte zalm en een eitje eten. Dit is namelijk de perfecte verhouding tussen vetten, vezels en eiwitten die je nodig hebt na de training.

Succes!

Delen gaat nooit vervelen
Heb jij een mening? Meld je aan