Gezonde levenstijl 3.jpg

Healthy life

Welk type ben jij? Je ontbijt met een saucijzenbroodje en een blikje energydrank on the side, een stuk fruit met een glas melk of ontbijt jij helemaal niet? Allemaal (voeding)keuzes die je dagelijks maakt, maar misschien niet bewust over nadenkt. Eerlijk is eerlijk, je kan echt wel een keer een zak chips als tussendoortje nemen, maar een beetje #healthylife doet je goed hoor, dat beloven we!

Een gezonde leefstijl betekent niet dat je als een soort konijntje groenvoer moet gaan eten. Het zit ‘m in de kleine dingen: vervang je blikje energydrank bijvoorbeeld voor een flesje water of ruil een keer per week je frikandelbroodje in voor een lekkere wrap met kipfilet.

We weten maar al te goed dat het lastig kan zijn om dit soort gezonde(re) keuzes te maken. Daarom helpen we je graag een handje. Lees onze tips en kijk of we binnenkort met onze waterkar langskomen op jouw school/sportclub. Of dat bij een Albert Heijn bij jou in de buurt Gezonde Supermarktcoaches aanwezig zijn om je de (gezonde) weg te wijzen. Be ready, want wij dagen jou graag uit voor een challenge! Ben je al goed bezig? Laat het zien door de hashtag #7dagenwater te gebruiken of tag @TeamAlertNL in jouw #foodgoals! Sharing is caring!

Feit
of fabel?

Iemand met overgewicht die voldoende beweegt is gezonder dan iemand op normaal gewicht met een slecht voedingspatroon en geen beweging

Lees of hier of het klopt
Iemand met overgewicht die voldoende beweegt is gezonder dan iemand op normaal gewicht met een slecht voedingspatroon en geen beweging
feit

Een gezond lichaam is niet altijd van de buitenkant te zien. Iemand die dus zwaarder is en veel beweegt, heeft een betere conditie dan iemand met een normaal gewicht die amper beweegt. Ook als je een gezond gewicht hebt, is het belangrijk om te bewegen.

BRON: Radio2, 2012

Één keer per week sporten heeft geen zin

Lees of hier of het klopt
Één keer per week sporten heeft geen zin
fabel

Een keer per week sporten is beter dan helemaal niet. Sporten is goed voor bijna alles: het gaat stress tegen, je conditie verbetert, je zelfverzekerdheid gaat omhoog en het is goed voor je hart- en lichaamsconditie. Dus ook die ene training in de week scheelt een hoop!

BRON: AD, 2017

Meisjes hebben meer overgewicht dan jongens

Lees of hier of het klopt
Meisjes hebben meer overgewicht dan jongens
Feit

Dit heeft te maken met het feit dat jongens meer spiermassa hebben dan meisjes. Daarbij hebben jongens over het algemeen een hogere vetverbranding, waardoor zij slanker kunnen blijven.

BRON: Gezondheidsnet, 2017

Groenten uit de diepvries, blik of potjes bevat veel minder voedingsstoffen dan verse groenten

Lees of hier of het klopt
Groenten uit de diepvries, blik of potjes bevat veel minder voedingsstoffen dan verse groenten
Fabel

Er is praktisch geen verschil tussen diepvries, pot of blik groenten en verse groenten. Aan groenten uit pot of blik kan wel zout of suiker zijn toegevoegd wat het minder gezond maakt.

BRON: Voedingscentrum, z.d.

Fruit bevat naast veel vitaminen ook voedingsvezels en water

Lees of hier of het klopt
Fruit bevat naast veel vitaminen ook voedingsvezels en water
feit

Fruit bevat weinig calorieën maar wel veel vitaminen, voedingsvezels en water. Minimaal twee stuks fruit op een dag eten verkleint de kans op hart- en vaatziekten. Daarnaast is het goed voor je hersenen, tanden, hart en bloedvaten.

BRON: Voedingscentrum, z.d.

Weinig jongeren in Nederland eten te veel verzadigde (verkeerde) vetten

Lees of hier of het klopt
Weinig jongeren in Nederland eten te veel verzadigde (verkeerde) vetten
Fabel

Juist veel Nederlandse jongeren eten te veel verzadigde vetten. Deze vetten zitten onder andere in brood, vleeswaren, kaas, chips, snoep en snacks. Op z'n tijd een lekkere snack kan geen kwaad, maar te veel vetten zijn erg ongezond.

BRON: Diëtistenpraktijk Salus, z.d.

Water bevat 0 calorieën!

Lees of hier of het klopt
Water bevat 0 calorieën!
Feit

Water is de gezondste dorstlesser die er is! Daarnaast is het drinkwater in ons kikkerlandje het schoonste ter wereld. Drink tussen de 1,5 en 2 liter water per dag en geef er een lekkere twist aan door stukjes komkommer, citroen, framboos of munt toe te voegen!

BRON: Voedingscentrum, z.d.

In vers geperst sinaasappelsap zit even veel vitamine C als sap uit een pak of fles

Lees of hier of het klopt
In vers geperst sinaasappelsap zit even veel vitamine C als sap uit een pak of fles
Fabel

Bij de bereidingswijze van sap voor pakken of flessen kunnen de voedingsstoffen verloren gaan. Deze sappen vervangen dus niet de voedingsstoffen die vers geperst sap wel heeft. En voorkom schudden, dan kan de vitamine C verloren gaan omdat er zuurstof bij komt.

BRON: Voedingscentrum, z.d.

In een blikje energydrank zit ongeveer vier keer zoveel cafeïne als in een glas cola

Lees of hier of het klopt
In een blikje energydrank zit ongeveer vier keer zoveel cafeïne als in een glas cola
Feit

In een blikje energydrank zit gemiddeld 80 milligram cafeïne en drie suikerklontjes. In een glas cola zit minder cafeïne maar meer suiker. Beiden frisdranken bevatten veel suikers en stoffen die je uitdrogen. Beperk daarom frisdrank en drink juist veel water.

BRON: Voedingscentrum, z.d.

Een kwart van de jongeren tot de 17 jaar voldoet niet aan de Nederlandse Norm Gezond Bewegen

Lees of hier of het klopt
Een kwart van de jongeren tot de 17 jaar voldoet niet aan de Nederlandse Norm Gezond Bewegen
fabel

Een flauwe instinker: het is namelijk niet een kwart die niet aan de norm komt, maar het zijn er meer! Maar liefst driekwart van de jongeren komt niet aan de dagelijkse norm van beweging (60 minuten bewegen).

BRON: Jongeren op gezond gewicht, z.d.

Ondanks de vele food- en sporttrends die spelen volgen weinig jongeren in Nederland deze gezonde levensstijl

Lees of hier of het klopt
Ondanks de vele food- en sporttrends die spelen volgen weinig jongeren in Nederland deze gezonde levensstijl
fabel

Veel jongeren gaan hier juist in mee. Steeds meer van hen verkiezen de sportschool en gezond eten boven de kroeg en roken. Hoe goed ben jij bezig met voeding en sport?

BRON: Stap, z.d.

#quoteoftheday

Ik ga nu echt wel vaker water drinken, ik wist niet dat het zo gezond kon zijn!
Hannah

Wist je dat...

Chocolade gezond is? Er zitten namelijk flavonoïden in pure chocolade en deze hebben een positieve uitwerking op hart- en bloedvaten!

Check

deze:
Delen gaat nooit vervelen

Waarom meedoen
met het jongerenpanel?!

Jouw mening heeft impact

Je denkt mee over belangrijke onderwerpen

Je helpt de wereld een beetje beter te maken

Waar wacht je nog op? Meld je nu aan!