Iemand met overgewicht die voldoende beweegt is gezonder dan iemand op normaal gewicht met een slecht voedingspatroon en geen beweging
Lees hier of het kloptEen gezond lichaam is niet altijd van de buitenkant te zien. Iemand die dus zwaarder is en veel beweegt, heeft een betere conditie dan iemand met een normaal gewicht die amper beweegt. Ook als je een gezond gewicht hebt, is het belangrijk om te bewegen.
BRON: Radio2, 2012Één keer per week sporten heeft geen zin
Lees hier of het kloptEen keer per week sporten is beter dan helemaal niet. Sporten is goed voor bijna alles: het gaat stress tegen, je conditie verbetert, je zelfverzekerdheid gaat omhoog en het is goed voor je hart- en lichaamsconditie. Dus ook die ene training in de week scheelt een hoop!
BRON: AD, 2017Meisjes hebben meer overgewicht dan jongens
Lees hier of het kloptDit heeft te maken met het feit dat jongens meer spiermassa hebben dan meisjes. Daarbij hebben jongens over het algemeen een hogere vetverbranding, waardoor zij slanker kunnen blijven.
BRON: Gezondheidsnet, 2017Groenten uit de diepvries, blik of potjes bevat veel minder voedingsstoffen dan verse groenten
Lees hier of het kloptEr is praktisch geen verschil tussen diepvries, pot of blik groenten en verse groenten. Aan groenten uit pot of blik kan wel zout of suiker zijn toegevoegd wat het minder gezond maakt.
BRON: Voedingscentrum, z.d.Fruit bevat naast veel vitaminen ook voedingsvezels en water
Lees hier of het kloptFruit bevat weinig calorieën maar wel veel vitaminen, voedingsvezels en water. Minimaal twee stuks fruit op een dag eten verkleint de kans op hart- en vaatziekten. Daarnaast is het goed voor je hersenen, tanden, hart en bloedvaten.
BRON: Voedingscentrum, z.d.Weinig jongeren in Nederland eten te veel verzadigde (verkeerde) vetten
Lees hier of het kloptJuist veel Nederlandse jongeren eten te veel verzadigde vetten. Deze vetten zitten onder andere in brood, vleeswaren, kaas, chips, snoep en snacks. Op z'n tijd een lekkere snack kan geen kwaad, maar te veel vetten zijn erg ongezond.
BRON: Diëtistenpraktijk Salus, z.d.Je ontbijt overslaan kan geen kwaad.
Lees hier of het kloptJe ontbijt overslaan is absoluut geen aanrader. Niet ontbijten wordt in verband gebracht met gedrags- en concentratieproblemen. Daarbij brengt ontbijten je lichaam op gang en hebben jongeren die ontbijten gemiddeld een lager BMI. Moeite met ontbijten? Iets eten is beter dan niets, al eet je een banaan of crackertje!
BRON: Diëtistenpraktijk Salus, z.d.Water bevat 0 calorieën!
Lees hier of het kloptWater is de gezondste dorstlesser die er is! Daarnaast is het drinkwater in ons kikkerlandje het schoonste ter wereld. Drink tussen de 1,5 en 2 liter water per dag en geef er een lekkere twist aan door stukjes komkommer, citroen, framboos of munt toe te voegen!
BRON: Voedingscentrum, z.d.In vers geperst sinaasappelsap zit even veel vitamine C als sap uit een pak of fles
Lees hier of het kloptBij de bereidingswijze van sap voor pakken of flessen kunnen de voedingsstoffen verloren gaan. Deze sappen vervangen dus niet de voedingsstoffen die vers geperst sap wel heeft. En voorkom schudden, dan kan de vitamine C verloren gaan omdat er zuurstof bij komt.
BRON: Voedingscentrum, z.d.In een blikje energydrank zit ongeveer vier keer zoveel cafeïne als in een glas cola
Lees hier of het kloptIn een blikje energydrank zit gemiddeld 80 milligram cafeïne en drie suikerklontjes. In een glas cola zit minder cafeïne maar meer suiker. Beiden frisdranken bevatten veel suikers en stoffen die je uitdrogen. Beperk daarom frisdrank en drink juist veel water.
BRON: Voedingscentrum, z.d.Een kwart van de jongeren tot de 17 jaar voldoet niet aan de Nederlandse Norm Gezond Bewegen
Lees hier of het kloptEen flauwe instinker: het is namelijk niet een kwart die niet aan de norm komt, maar het zijn er meer! Maar liefst driekwart van de jongeren komt niet aan de dagelijkse norm van beweging (60 minuten bewegen).
BRON: Jongeren op gezond gewicht, z.d.Ondanks de vele food- en sporttrends die spelen volgen weinig jongeren in Nederland deze gezonde levensstijl
Lees hier of het kloptVeel jongeren gaan hier juist in mee. Steeds meer van hen verkiezen de sportschool en gezond eten boven de kroeg en roken. Hoe goed ben jij bezig met voeding en sport?
BRON: Stap, z.d.
